Bieganie dla początkujących i zaawansowanych

38392

Książka

W koszyku

oceń

Bieganie dla początkujących i zaawansowanych / Grzegorz Rogóż. - Wyd. 2. - Warszawa : Edgard, 2016. - 262 s. ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Autor

Rogóż Grzegorz.

Forma i typ

Poradniki i przewodniki Książki

Temat

Biegi

Gatunek

Poradnik

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu. Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Dzięki poradnikowi: wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów Grzegorz Rogóż - pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.

zob. w.bibliotece.pl

Status dostępności:

Duszniki Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 793/799 (1 egz.)

Strefa uwag:

Uwaga ogólna

Na okł. : Sprzęt; dieta; trening; jak doskonalić technikę biegania i osiągać coraz lepsze wyniki?

Uwaga dotycząca bibliografii

Bibliogr., netogr.